笑顔トレーニングで毎日を輝かせる

表情を作る筋肉を動かさなければ、そのまま鈍っていって思うような働きができなくなってしまう場合があります。ここでは笑顔に使う筋肉をしっかりトレーニングして輝く笑顔を作る、笑顔トレーニングについて紹介いたします。

笑顔でさまざまなメリットを

笑顔、これは健康上にも人との交流上もとても大事なものとされています。ご自身が笑顔でいることはとても重要で、それは免疫機能を向上させてくれるものとなります。そして相手にも見える笑顔をより良いものにすることで、対人関係も良好に保ってくれるのです。それはオフのときは勿論のこと、ビジネスでもそうで、相手がお客さん、患者さんの場合自然に素敵な笑顔を向けられると好印象をもってもらえるのです。特に病院の場合、何かしら不安をもって訪れる人が殆どです。

そして極度の緊張状態の場合、検査で正常な状態を保てない場合すらあります。それを回避するためにも重要なのが看護師の笑顔で、安心感を与えて悩みや不安を解消するのに繋がります。しかし、近年はマスク生活となってしまいその結果表情筋が衰えています。マスクは仕方ないとはいえ、それでも笑顔が上手く作れなくなってしまっているというのは少々問題です。いつでも意識したい笑顔、それをより美しいものにするためにもおすすめなのがトレーニング、表情筋をトレーニングしておくことで、自信をもって見せられる笑顔を作ることができます。マスク生活で笑い方がぎこちなくなってしまった、自分の笑顔に自信がもてない方はぜひ一度笑顔トレーニングの検討をおすすめいたします。

笑顔トレーニングとは？

顔にももちろん筋肉があり、それが表情筋です。全身の筋肉にアプローチしていく筋トレがあるように、顔の筋肉にアプローチするトレーニングもあり、とくに笑顔に関する筋肉にアプローチして柔軟性や可動性を高めていくのが笑顔トレーニングです。ハードな運動をするようなものではなく、顔の筋肉を意識的に動かして、動くことに慣れていくようにしたり、また筋肉の凝りをほぐしたりするのも目的です。素敵な笑顔を作るために必要な筋肉は目のまわりにある前頭筋、眼輪筋、鼻周りの筋肉、口輪筋などです。それをエクササイズしたりマッサージをしたりすることで動かして柔らかくしていく、これが素敵な笑顔を作るために大事なこととされています。

特に今マスク生活で、口のまわりが人から見えない状態になっています。そのため目の周りの筋肉をしっかりほぐしてトレーニングしておくことで相手に伝わる笑顔を作ることができるようになるのです。運動と聞くと身体の筋肉に意識が向きがちですが顔の筋肉もしっかりエクササイズしていくのをおすすめいたします。ぎこちない笑顔が気になってしまうとだんだんと笑うこと自体が億劫になってしまいますが、トレーニングを通して素敵な笑顔を身につけることで自分の自信にも結びつきます。

笑顔はご自身にもこんな効果がある

笑顔は他人のためだけではなく、自分のためにもいいことがたくさんあります。そのため、人とかかわる仕事ではなくても、笑顔トレーニングはとてもおすすめなのです。筋肉トレーニングも健康のための対策として用いられていますが、それと同様に笑顔トレーニングもご自身の健康のためいい影響を及ぼしてくれるのです。特に近年高齢化社会で取り上げられている問題である認知症、あまり笑わない人に比べて笑顔を絶やさない人は認知症が発症しにくいとされています。笑顔になる、というのは思っている以上に脳に刺激を与えてくれるもの、認知症予防は本当に些細なことをしていく、というところにキーがあるので、その一つとして笑顔があるのです。

相手に届く笑顔ができるというのは対人関係にとってもいいもの、そしてそれが認知症予防にも繋がるとされているのです。また笑顔トレーニングによる表情筋の刺激は美容面でのメリットもあります。加齢と共に気になってくるしわやたるみ、メイクで改善するのが難しいとされているこれらが改善する効果が得られるといるのです。これは表情筋が衰えていった影響で肌がたるみ、しわなどが目立ってきますが筋肉が発達することでリフトアップが見込めます。治療とは違ってコツコツ毎日行うことなので時間はかかりますが、そのかわり根本的解決が見込めるのがトレーニングというものです。毎朝のルーティンに組み込めるような簡単なものが殆どなので、ぜひ実践がおすすめです。

笑顔が苦手な日本人

トレーニングが必要なくらいに自分は笑顔すらできないの？と思うかもしれませんが、それは実は恥じることではないのです。もともと日本人は笑顔が苦手、それは表情筋にあります。習慣上の理由で昔から特に日本の女性は笑顔を抑え気味にしてしまっています。歯を見せないように笑うことでもともとビッグスマイルが苦手とされているのです。ここではまず女性の例を出しましたが、日本人は欧米人が日常的に表情筋を六割動かしているところ、日本人は僅か三割程度しか使用していないといわれています。国民性の問題もあり、表情筋がもともと使われていないものなので、いま現在笑顔がぎこちなくてもそれは自然なこととされています。

しかし、できれば表情筋をしっかり動かしていきたいところ、それで得られるメリットはとても多く、デメリットはそこに存在しないためです。口角をあげる、目もしっかり笑うようにする、上の歯を八本以上きれいに見せる、こうした要点をしっかりおさえて綺麗な笑顔を作るのが理想的、そしてこれはトレーニング次第で可能なのです。筋肉の動かし方をしっかり覚えればこれは可能なので、笑顔トレーニングを通してそれを習得していくのがおすすめです。また何歳になってもそれは可能で、全身の筋肉を一から鍛える！というのは加齢の状況によってはとても難しいです。

しかし表情筋は基本健康であれば何歳であっても鍛えることが可能なのです。そんなトレーニングですが、ネット上や時折テレビでその方法が公開されている他に、講師が在籍している教室があります。人との対話でより活かされるのが笑顔なので、そうしたところで色々な人とコミュニケーションをとりながらトレーニングをするのはとてもおすすめです。専門的な知識を交えた診断を行いながらするので、仕事でよりいい笑顔ができるようになりたい！と考える人にもおすすめとなっています。

笑顔トレーニングについてのまとめ

笑顔トレーニングはさまざまな方法があり、自分にあった方法を探すのはもちろん、ネットで簡単なトレーニングを探すこともできます。いずれもやっておいてけして損はないものばかり、メリットはあってもデメリットはそこにないのです。表情筋を鍛えることで認知症予防、美容効果、そして対人関係が円滑に進むようになります。仕事で美しい笑顔ができればそれはキャリアとしても認められる可能性があるのです。老若男女問わず大事な笑顔を習得する！ぜひ生活習慣内に笑顔トレーニングを取り入れていくのがおすすめです。

専門知識をもった講師が開いているスクールを利用することで表情筋の仕組みをしっかり理解することが可能なので、詳しく知りながら笑顔トレーニングをすすめていきたい場合はぜひ受講がおすすめです。確実に綺麗な笑顔が見込めます。トレーニング内容はいずれも身体に負担なく、簡単に行えるものばかりです。